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43歲女星洪小玲近照曝光,膠原蛋白滿滿,身材緊致,這樣的狀態全靠自律

大家有沒有看過《放羊的星星》這部電視劇,這可是小編的童年記憶啊!跟《還珠格格》和《家有兒女》佔據一樣的地位,我想這也是很多90後的童年記憶吧!在看《放羊的星星》時,我實實在在的被洪小玲飾演的歐雅若美到了,雖然歐雅若確實很讓人討厭,但是長得也是真的好看。今天小編就給大家好好介紹一下洪小玲吧!

洪小玲最開始時並不是一名演員,而是一名模特,而且還是一名車模,難怪她的身材怎麼好,一雙腿又細又長,小腰感覺一握住就要被折斷,纖細的脖頸和 性感的鎖骨,每一個細胞都散發出美人的氣息,長得也很是漂亮,有些輕微的混血感,是現在大家很喜歡的「濃顏系」長相,眼尾微微上挑,是一種有攻擊性卻不讓人害怕的長相,我覺得很是好看。

如今的洪小玲已經43歲了,可她在社交網站上發出的近照著實讓網友震驚一把,她居然還是這麼年輕,一點都不像是一個已經43歲的女人,更像是一個20出頭的少女,身材還是一如既往的纖細,不愧是模特出身的女生,臉頰上更是一根細紋都看不見,狀態實在讓人羡慕!

大家想在43歲時還有這樣的狀態嗎?想要保持這樣的狀態堅持運動肯定是必不可少的。今天小編給大家總結了幾個能有效延緩衰老的瑜伽體式,大家趕緊跟著練起來吧!

站姿前屈

這個體式可以有效地拉伸大腿後側和小腿後側肌肉,達到放鬆舒展的效果,可以避免避免在長時間穿高跟鞋和久坐之後引起的大、小腿脂肪囤積,還能拉伸韌帶,增加身體柔韌性,堅持做還可以讓腿變長哦!同時還可以拉伸腰部和背部,可以緩解這兩個部位的酸痛和僵硬。

頭部向下還可以讓血液流動到臉部,促進血液迴圈,還可以緊致肌膚。

體式詳解:

筆直站立在瑜伽墊上,雙腿微微向身體兩側打開,小于肩部寬度,保持腰背直立。

隨後彎曲腰部,帶動上半身向前俯身,使臉部貼在腿部上,若腿部韌帶較僵硬,無法將臉部貼在腿上,則俯身到身體能承受最大限度,或將雙膝微微彎曲,降低動作難度。

雙手繞到小腿後側,從後側抓緊腳踝。

每天練習1分鐘左右。

新月式

這個體式可以有效的拉伸我們大腿後側的肌肉,增加腿部柔韌性和穩定性,同時也可以鍛煉到臀部肌肉,讓臀部變得更挺翹,同時可以很好的拉伸腰部和腹部肌肉,上舉手臂還可以燃燒手臂熱量,讓手臂變得緊致,整個人的狀態會看起來更好。

體式詳解:

雙腳向身體前側和後側分開,左腿在前側右腿在後側,左腿彎曲膝蓋向下,做一個弓步的動作。

隨後將右腿膝彎曲,直到觸碰到地面,左側大腿與地面呈平行狀態,左、右腿保持在同一條直線上。

將雙手向天空方向舉起,十指張開,掌心相對,腰部向身體後方彎曲,頭頂看向天空方向。

全程保持腰背挺直,不要拱腰。

每天練習1分鐘左右。

坐姿前屈

這個體式跟站姿體前屈有些許相似,但由于是坐姿,動作難度相對會減小一些,但作用完全不會減,同樣可以很好的拉伸腿部後側肌肉和腰背肌肉,達到放鬆的效果。

體式詳解:

坐在瑜伽墊上,將雙腿伸直並且夾緊。

隨後將上半身向腿部方向彎曲,直到臉部觸碰到小腿前側,若腿部韌帶較僵硬,無法將臉部貼在腿上,則俯身到身體能承受最大限度,或將雙膝微微彎曲,降低動作難度。

雙手向腳尖方向伸展,手指抓住腳背。

每天練習1分鐘左右。

這幾個動作是不是十分簡單呢?大家趕緊動起來,一起跑在衰老前面,做一個衰老追不上的人吧!

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